Правило 80/20: як покращити свої результати, не вбиваючи себе на тренуванні
Опубліковано уБіг Наукові дослідження Тренувальні поради

Правило 80/20: як покращити свої результати, не вбиваючи себе на тренуванні

Тренувальна модель 80/20 дозволяє спортсменам бігати швидше, підвищує витривалість і значно знижує ризик отримати травму, тренуючись у зоні низької інтенсивності.
Усе, що потрібно знати про енергетичні гелі
Опубліковано уБіг Новачкам Тренувальні поради

Усе, що потрібно знати про енергетичні гелі

У цій статті ми розглянемо, як діють енергетичні гелі та інші вуглеводні добавки, і допоможемо вам зрозуміти, як і коли їх вживати, щоб максимально збільшити продуктивність та оптимальне «заправлення» на гонці.
8 речей, які не можна допускати під час тренування м'язів спини
Опубліковано уБодібілдинг Вправи для спини Тренувальні поради

8 речей, які не можна допускати під час тренування м’язів спини

Уважно вивчіть наш список із 8-ми найпоширеніших помилок під час тренування м'язів спини, яких слід обов'язково уникати!
Основні види тренувань під час підготовки до марафону
Опубліковано уБіг Марафон Тренувальні поради

Основні види тренувань під час підготовки до марафону

Використовуючи ці три види тренувань під час підготовки до марафону, ви зможете якісніше та ефективніше налаштувати й організувати свій тренувальний процес, значно знизити рівень травматизму та покращити свої результати в перегонах.
Тренування під час хвороби
Опубліковано уБіг Бодібілдинг Тренувальні поради

Тренування під час хвороби

Ви прокидаєтеся вранці, чхаючи й кашляючи, відчуваєте жар і слабкість у тілі, однак на сьогодні у вас у планах найважче тренування ніг. Як вчинити в такій ситуації? Змусити себе й через «не можу» виконати всі заплановані підходи та повторення, взяти вихідний чи, може, змінити своє тренування, ґрунтуючись на власному самопочутті? Ось кілька правил, які допоможуть вам потренуватися й не втратити набрану форму, будучи хворим.
Вправи чи дієта, що краще спалює жир?
Опубліковано уЖінкам Наукові дослідження Схуднення

Вправи чи дієта, що краще спалює жир?

Останніми роками величезна кількість досліджень спрямована на пошук найбільш ефективних і безпечних для здоров'я способів схуднення. Більшість із них стверджують, що дієта та фізичні вправи відіграють важливу роль у цьому процесі, але перше місце все ж віддають дієті. Однак результати найновішого дослідження змушують переглянути це, на перший погляд, абсолютно вірне твердження!